【资料图】

1、小腿抽筋是严重缺钙的表现。

2、你首先考虑的是补钙：一、吃海米补钙很快，坚持几次就能改善抽筋情况；二、吃黑芝麻酱，每天坚持吃一小匙，一周左右改善；三、喝牛奶、羊奶补钙，最好晚上睡觉前喝。

3、四、吃各种粗粮，粗粮含钙多。

4、五、晒太阳。

5、每天坚持晒太阳四十分钟以上，补钙效果棒棒哒。

6、选择以上五点尝试一下，会很快改善小腿抽筋现象的。

7、祝你健康！。

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